人には必須アミノ酸の８種類が必要と同じように
必須脂肪酸という生きていく上で重要な油があります。リノール酸、α-リノレン酸、アラキドン酸の３種類があります。
この中のα-リノレン酸の仲間にオメガ３脂肪酸があります。
このα-リノレン酸は、脳に大切なDHA,EPAに変化をしてくれて、脳内の血流を良くし弱った脳の神経細胞を刺激して、
脳細胞の死滅を防いでくれます。つまり、認知症やボケ防止にはかなりの効果が期待できるということです。
では、その取り方を紹介しましょう！

①　えごま油は、朝に取ること!!
②　小さじ一杯（５ｇ）を毎日取ること!!　これ以上取りすぎると体の中で毒になってしまうので取りすぎないように！
③　タンパク質と一緒に取ること!! 　卵などと一緒に取ることで脳細胞の活性化につながります。
　　脳は６０％が油で４０％がタンパク質で出来ています（血液を除く）なので油とタンパク質が重要です。
ですから、生卵や納豆などにかけて食べると良いと思います。

◯認知症の予防
◯血流改善、血栓予防効果
◯中性脂肪、血中コレステロール軽減
◯高血圧予防
◯動脈硬化、不整脈の予防
◯脳卒中予防
◯視力アップ
◯脂肪肝の予防

〜凄い効能ですね〜
みなさん、オメガ３脂肪酸を毎日コツコツと摂取し
健康促進につなげていきましょう！


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