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「秋に向けて！残暑バテの予防とリラックス法」
2023-09-29PR
石野
こんにちは！石野です！
「残暑バテ」という言葉をご存知でしょう？
いわゆる残暑による疲労・だるさ・不調
時期としては、昔は9月半ば頃までが残暑が厳しい時期が長く続くことがありましたが、
近年は10月頃まで続くこともあります。
残暑バテの主な症状は、疲労感（だるさ）、立ちくらみ・めまい、頭痛、食欲不振や胃腸不良、微熱など。
では
残暑バテの原因は？
秋に残暑が続くと朝晩の涼しい気温と昼間の暑さとの気温の差が激しくなります。また、エアコンによる室内と室外の気温差による影響と重なって、この時期は気温の寒暖差による自律神経の乱れが起きやすくなります。
朝晩でも薄着のまま過ごしたりしているうちに、身体の芯が冷えてしまいますので気をつけてくださいね。
〜残暑バテの予防方法〜
◉昼間の暑さが続いていても、エアコンの効き過ぎには注意。設定温度を変えたり上着を羽織ったりするようにします。
◉朝晩の冷え込みを感じたら、積極的に身体を温めてくれる食品を摂るようにしましょう。ネギや生姜、人参などの根菜類がおすすめです。
また、夏の疲れを取り去るために、豚肉やにんにく、納豆などビタミンBが多く含まれている食品もおすすめです。
◉ゆっくりとぬるま湯のお風呂につかり、睡眠を多くとるように心がけましょう。日ごろから軽い運動を日課にするのも効果的です。
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まだまだ残暑も続きます。皆さん
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