<いい汗をかくメリットとは？>　
・熱中症や夏バテ対策に！
・体内の不要な老廃物や毒素を排出する
・余分な水分がたまらずむくみも解消出来る
・肌の表面が潤って美容効果もある
と言われております。

では、良い汗をかくにはどうしたら良いのでしょうか？

まずは【お水を飲む！！】必須ですね！
汗をかくには水が必要です。
1日1.5～2Ｌが必要とされており、コップ1杯ずつ1日10回飲むのが理想です。
また、空腹時に飲むと吸収力もアップするそうです！

次に【軽めの運動やストレッチ】が出来ると最高です！
涼しい時間帯にインターバル・ウォーキング（5分間は普通のペースで歩き、次の5分間は早歩きで歩く。というのを20～30分くらい）出来ると良い汗をかきやすくなります。
また、ストレッチはお風呂上りに行うことで血流が促され、筋肉が柔らかくなります♪

運動はちょっと…(>_<)という方には、
【お風呂で湯船につかる】が重要です！
下半身で停滞しがちな血液が水圧によって心臓に戻りやすくなります。すると心臓から送り出される血液の量も増え、全身の血流がよくなり、さらに体も温まり、代謝も上がると言われています。
汗をかくのにベストなお湯の温度は、自分の体が冷えているorいないによって変わりますが、冷え性の人がぬるいお湯に長い時間入っても温まることはできません。なので、
“10分間つかってじっくり汗をかく程度の温度”を、自分で探してみてください！