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〜睡眠の質を高めるために〜①
2023-03-20PR
梶
光は天然の睡眠薬！
こんにちは！梶です！
最近、よく眠れない寝つきが悪いなどの声をお客様から
聞くことが増えました。原因は様々だと思われますが、
今回は梶が考える対策をご紹介させて頂きます！
●朝起きたら日光を浴びる
朝起きたら、まずはカーテンを開けて日光を浴びる習慣をつけてみてはいかがでしょうか。目から光の刺激を入れることで、体内では「セロトニン」が活性化されます。「幸せホルモン」とも呼ばれる神経伝達物質のセロトニンには、自律神経を整える働きがあるのです。また、陽射しをたっぷり浴びることで体内時計がリセットされ、体に活動と休息のリズムも生まれます。そのため、不眠などの症状にも効果的です。
また！
自律神経のバランスを整えるという事が良質の睡眠に関係しているという視点から
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