一つ目に常温の水を一日２リットル弱飲む事です。日常的に常温の水を飲むメリットは、胃や腸に負担をかけない事。朝と寝る前のコップ一杯の水が大事なのはご存知ですよね、朝はカラッポの胃腸を刺激して便通をよくしてくれます。寝る前に飲む事は血液疾患の予防、こむら返りの予防など。また常温の水は毒素を排出します。冷たい水には溶けない老廃物を除去します。デトックス効果もあるんですよね！　体重を減らす効果もあるんですが、また今度お話ししますね！

二つ目にオリーブオイルです。一日２回、朝起きてすぐと夕ご飯の前にスプーン大さじに一杯をペロっと舐めます。オリーブオイルに含まれるオレイン酸の効能はたくさんあります。腸の蠕動運動を活発にして便通を促してくれます。またオレイン酸には善玉コレステロールは減らさずに、悪玉コレステロールのみを減らすというメリットがあるので、高血圧や動脈硬化、心筋梗塞といった生活習慣病を防ぐ働きもあります。このオリーブオイルには食べ過ぎを防止するメリットもあるんですよ♪。オレイン酸は脳の満腹中枢を刺激して満腹感を引き起こす作用があります。食事の１時間くらい前にオリーブオイルをペロっと舐めると、いつもより食べる量が少なくても『お腹いっぱい！』という感じにさせてくれるんですね♪
他に美肌効果など色々あるみたいです。最後に一つだけ。エクストラバージンオイルが効果がありますので。

常温の水とオリーブオイル。もともと胃腸の調子が私はよくなかったので、この２つを１０年続けていて
今では免疫力も３０代の頃よりもつきました。みなさんも、何か１つの事をコツコツとやってみてくださいね。継続は大事ですね！
ちなみに、ビールはキンキンに冷やして飲んでます♪