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冬の寒さに負けない!姿勢からくる体の不調に気をつけよう!
2024-12-17PR
こんにちは!林田です!
12月も中旬にさしかかり、寒さが増して
冬の寒さが本格的になってきました。みなさん、首や足首
手首を冷やさないよう気をつけて下さい!
特に、足首は大事です。足首が冷えると足の冷えから
腰にきますのでご注意下さい。
さて、この寒さで『背中が丸くなる』
そう、猫背に要注意です。
猫背と聞くとどのようなイメージがでしょうか?
姿勢が悪い・不健康・カッコ悪い・などネガティブなイメージだと思います。
そのとおりです。わかりやすく言うと 「背中が丸くなり顔が肩よりも前に突き出してる状態です。」
見た目が悪いだけでなく体の不調にもつながります。
正しい姿勢で立っている場合、背中がS字カーブを描いていながら横から見ると
「耳」━━━「肩」━━━「股関節」━━━「膝」━━━「くるぶし前方」
が一直線に並んでいて、肩のうえにきちんと頭が位置しています。
それでは猫背だと何が問題なのでしょうか?
少しくらい見た目が悪くても気にならないという方も多いと思います。
でも、見た目が悪いだけでなく体の不調も出てきます。
猫背は万病のもととなりかねないのです。
猫背を問題にする利用のひとつとは、背骨の歪みに直結しているからです。
すると筋肉に柔軟性が落ちてきて、筋力低下、骨盤のずれをはじめ全身の体バランスが悪くなります。
そのような状態から背中の痛み、首の痛み、腰痛、頭痛など引き起こしやすくなります。
また背中には神経が集まっています。背骨が歪むことにより神経が圧迫されて、自律神経が乱れる、リンパや血液の流れが悪くなってしまうこともあります。
首周りの自律神経が圧迫されると、片頭痛、めまいなど症状がでることもあります。デスクワークの方などはねこ背で長時間の同じ姿勢でこういった症状が出やすくなります。
猫背でいると色々な症状が出やすいのですがどのような症状であらわれるかは人それぞれです。
例えば
・緊張型頭痛、片頭痛、めまい、吐き気
・腰痛、背部痛
・寝付きが悪い、夜中に起きてしまう
・呼吸がしにくい・眼精疲労
・ぎっくり腰、寝ちがえ
・やる気が出ない
・全身疲労、倦怠感
いかがでしょうか?自分に思い当たるところはございませんか?
あなたの体の不調やマイナス思考、運動パフォーマンスの低下など猫背が原因の可能性があり、何か解決する糸口になるかも知れません。
まずは鏡で自分の体を見てください。姿勢を意識することからはじめましょう。
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