コロナウィルス気になりますね。


予防法の情報はいろいろ。マスク、手洗いうがい
そして自己免疫力高めましょう！といわれますが
具体的にはどうしたら良いのか
個人的な主観でお伝えさせていただきます^_^！！



・食、思考、体を動かすこと、質の良い睡眠

・わかりやすい目安は、体温日常37度近いと良い

・粘膜免疫と腸の粘膜を良い状態に保つ事

・ミトコンドリアの活性化（細胞内にある）

（食）タンパク質＋ビタミン＋ミネラル
鍵は鉄分です。

朝タンパク質をとると1日の体温アップに貢献するそうです。
蜂蜜はビタミン・ミネラルが豊富、色が濃い方が多いです。


※粘膜強化（時間かかる）
タンパク質＋鉄＋ビタミンC

※腸内環境も良く保ちましょう。60\%以上の免疫細胞は腸に集まっていると言われます。

※ミトコンドリア活性化（早ければ2〜3日で効果が出ることも）
ビタミンB群、鉄、タンパク質の組み合わせ

※おすすめは滋養強壮にもいい
ボーンブロス（骨付き出汁）鯉こく、サムゲタン、豚骨出汁、鶏ガラ出汁など
アミノ酸たっぷり

あとビタミンAとかEとか
オメガ35などの
脂溶性ビタミンがあれば最強です^_^！！



この機会に普段からの栄養の見直しをしてみて
お買い物に行く時に少し気にしてあげて下さい☺︎


碇山