こんにちは、柏です

鶴見区にある「神奈川県立三ツ池公園」では早くも寒桜が見頃を迎えているそうです

一足早い春の訪れですね

3月の頭頃から春先にかけては『木の芽時』といって昔から精神的なバランスが崩れやすい時期といわれてきました

人によっては気持ちが落ち込みやすい、やる気が起こらないというような状態や

睡眠が浅く寝付けない日が続いて体にも不調を来しやすいと言われてきました

自律神経のやホルモンバランスが乱れると似たような状態に陥りやすいのですが、どのように対策をすれば良いのでしょう

どんなことでも、事前の準備が上手く出来ているとスムーズに事が運びますよね

新しい一年の始まりに向けて今のうちから身体の準備をする　という意味でも

特に今頃の時期から『関節をよく回す』ということをお勧めしています





皆さんは運動やトレーニングをする何を目的にしていますか？

健康になるために運動しているつもりが

無理な負荷をかけたり逆に疲れるからといって効果が出にくい強度の運動をしてしまうことってありませんか？

なぜ関節を回すことをお勧めするのか？

人によって、関節の可動域は大きく違います

普段から可動域を大きく使えている関節は、回しても痛みや回しづらさを感じることは少ないと思います

ですが、同じ姿勢で使わない関節は気づかないうちに可動域が狭くなってしまいますよね

動かしづらくなっている所にいきなり負荷がかかるような運動したりすると、体を故障してしまうかもしれません

体が硬くてストレッチも苦手、なんていう方は特に気になる部位の関節を回してみてください

ポイントは『大きく、ゆっくり』　場所にもよりますが、1分程で得られる効果としてはとても大きいです

大きく回すことで普段使えていない筋肉を使うため、その部分の血流が促されますし体幹に近い関節であれば姿勢の改善にもつながります

また、ゆっくりと回すことで筋肉の協調性を高めることができ、徐々にその動きがスムーズに行えるようになっていきます

関節にかかる負荷も自重だけなので、無理をして体を痛めるリスクも少ないですし

普段意識しにくい細かい筋肉や深部にある筋肉も、意識することなく使えます

寒くて体が動かしにくい今の時期だからこそ、今から関節を回して気持ちの良い春を迎えられるようにしましょう


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柏