こんにちは、柏です

スッキリしないお天気が続きそうですね、、

28日は所により雪の予報も出されているので、交通網に影響がでる心配もされていますね

電車の方も、車の方も気を付けて出勤してください




寒さが増す時期、体の不調を感じる方が増えます


身体を冷やさず温めましょう、というのはどこでも耳にしますよね


今の季節になると手足先が冷たくて寝られない方もいらっしゃると思います

わたしも末端が冷えて元気が出ない時があるのですが、そんな時は銭湯に行きます


ですが、実は体を温めることが本当の目的ではなくて、、、

水を浴びに銭湯に行くんです！！！



身体は外から温められると体を冷やそうとします


逆に外から冷やされたときは体を一生懸命温めようとします


これは、ホメオスタシス(恒常性維持機能)と言われるもので


環境が変化しても体の状態を一定に保とうとする生体的な働きのことをいいます







お風呂で暖まった状態の体は、汗をかいて体の熱を逃がそうとします



皮膚の血管が拡張されて血液の循環が促進され、じんわりと汗をかくようになって



その身体がしっかり暖まった状態から、水温の低い水風呂に入ると体はびっくりして今度は体温を上げようと必死になります





この『必死になる』のがいい効果を出す秘訣






普段私たちは、冷暖房で快適に管理された空間の中で生活しています




その状態がずっと続くと、体が自分の力で体温を調節する能力がだんだんと目減りしていくんですね






そんな少し怠けたような状態を刺激できるのが冷水浴、または水シャワー


身体がしっかり暖まりきったところで水をざばっーと浴びます


びっくりして最初は変な声が出ます(笑)　が、浴びた後に身体がジワジワ暖まってくるから不思議




身体が温まった状態からいきなり冷たい状態になると、脳がピンチだと判断して急速に体を温めようとします


そうすると、自律神経に刺激が入って血行が良くなるので冷えや寝付きがよくなり翌朝の目覚めがスッキリ！


効果は冷水浴をしたその日に限られますが、続けて冷水浴をしていくと徐々に末端の冷えも感じられなくなるそうです




ただし、以下に当てはまる方はリスクがあるので注意が必要


・動脈硬化症
・高血圧症
・高度の糖尿病
・心臓病


急な刺激に対応できない状態では却って逆効果になってしまうので、温度を調節したり足元だけに浴びせるのでもいいと思います


気になる方は体調を確認しながらトライしてみてください　(寝る時は暖かくしてくださいね！







　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　柏