一つでも当てはまった方
頭の凝りをチェックしてみましょう！

①両手の指先を立てて、指先で頭皮を押さえます。そのまま、前後・左右に指先を動かして確認します。
指で動かしても全く動かない、動きが少ない場合は頭皮が凝り固まっている可能性があります！

②おでこを指で動かしてみて、その動きが頭皮と似ているかどうか確認します。
顔と頭皮は1枚の皮で繋がっているので、同じ動きを感じなければ、それは頭皮の凝りの可能性あり！


③耳の上の頭皮がゴリゴリしていないか確認します。
耳周りは太い血管が走行しているため、血行が悪いとゴリゴリとした感覚がでてきます！

一つでも当てはまった方は頭の凝りが起きています！そして凝りが進むとむくみに繋がっていくのです！

・そもそもむくみとはどういう事なのか
そもそもむくみとは水分が皮膚の下にたまって、腫れぼったくなった状態のことです！！
体の60\%は水分でできており、体を健康な状態に保たせてくれています！
通常なら、細胞に必要な成分が毛細血管からしみ出し、役割をおえると水分や老廃物となって毛細血管から静脈やリンパ管へ運ばれていきます。しかし、水分代謝が上手く行えなくなると運ばれないまま皮膚の下に水分や老廃物が溜まっていき、
むくみが起きていきます！

・ 頭がむくむ原因としては
原因はさまざまですが多くの凝りの原因は
血液の循環が悪くなる事です！！
(なんらかの疾患でのむくみについては今回は割愛させていただきます。)
長時間同じ姿勢でいることによる血行不良、パソコン　スマホなどでの目を駆使することによる眼精疲労
食いしばりなどが多くあげられます。
でもそれらの理由によって何故頭が凝る　むくむ状態に起こりやすいか
それは、頭部は血流の最終地点です！！
心臓から送り出された血液は、足を循環して最後に頭部へと巡ります。この流れがスムーズにいかなると最終地点である頭部や顔などに余分な老廃物が溜まります！なので元々顔や頭部は凝りやむくみを引き起こしやすい場所なのです！！

セルフケア

頭が痛くなってきた時にみなさんよく触られる場所
こめかみ部分のマッサージです！！

手の付け根でこめかみの部分から耳に裏後頭部にかけてグルグル円を描くように圧迫をかけながら
刺激を与えていくを数回行い、
両手の指先を立てて、指先で頭皮を押さえます。そのまま、前後・左右に指先を動かしてみましょう！！
最初にチェックしたときより頭皮が柔らかく動くようになっていると思います。

頚の付け根の部分をホットパック、タオルなどで
温めるのも効果的です！！

頚もとを温めることはリラックス効果もとっても高く
睡眠の質を上げてくれたり、お顔のトーンアップにもつながります
かなりおすすめです☆☆






頭皮の凝りむくみを放置していると
頭痛眼精疲労頚こり肩こりもそうですが、むくみやクマが消えにくくなったり
薄毛などの原因にもつながってきます。

皆さん一人一人にあったマッサージご自宅でのケアなどもアドバイスさせていただきますので
マッサージを受けられた際は是非頭部のマッサージもしっかり受けてみてください。