みなさんこんにちは、藤倉です。

先日お休みだったのでインフルエンザの予防接種を受けてきました！今年はどうやら流行が早いようで、予防接種受けれてとりあえずは良かったです！

さて、先日テレビを見ていたら、転倒防止のことを扱っているのを見ました。最近多いですね、健康番組。その中で、つまずくことが多いという女性の方に運動を処方したら、つまずくことがなくなった！という情報が出ていました。だいたいの内容はこんな感じです。↓

「つまずく原因は、つま先を持ち上げるための筋肉と、膝を高く上げる筋肉が弱っていて、歩く際にちゃんとつま先と膝を上げて歩いていないから、ちょっとした段差でもつま先が引っかかって、つまずいてしまうんだよ。だからつま先を上げる筋肉と膝を高く上げる筋肉を鍛えようね」

というものでした。実際この運動を継続した方はつまずかなくなったと喜んでいました。素晴らしいですね！この方法であれば病院に毎日通わなくても自分でおうちにいながらにして、つまずくことを予防できます。

加えて、僕が普段気をつけて見ていることは、つまずくことが多いという人の姿勢です。結構多いです。背中丸めて歩いている人。ちょっと立ってやってみてください。思いっきり背中丸めてつま先を持ち上げて膝を高く上げる動作。やりづらいですよね？反対に背筋を伸ばして膝を高く上げるのはすんなり上がると思います。膝を高く上げるための筋肉である、腸腰筋という筋肉はある程度腰がまっすぐか、反っている状態の方が力が入りやすいので、背中を丸めていると筋肉に力が入りずらいんですね。

なんか最近つまづくことが多いなあという人は一度、背中が丸まっていないか鏡でチェックして見てください。もしかしたらつまずく原因は背中にあるかもしれません。