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寒さで悪化する肩こり・首こりの原因とは?
2026-02-03健康情報
小澤 OZAWA
こんにちは!
LUXAS+横浜元町中華街です。
2月になると、
「肩がガチガチで回らない」
「首が重くて頭まで痛くなる」
という声が一気に増えます。
「寒いから仕方ない」と思われがちですが、
実は 寒さ+生活習慣のクセ が重なることで、肩こり・首こりは一気に悪化します。
今回は、2月に肩こり・首こりがつらくなる本当の原因をお伝えします。
■原因① 寒さによる血行不良
寒くなると体は無意識に縮こまり、首・肩周りの筋肉が緊張します。
すると血流が悪くなり、筋肉に疲労物質が溜まりやすくなります。
特に首・肩は心臓から遠く、血流の影響を受けやすい部位。
2月は一年の中でも最も血行が悪くなりやすい時期です。
■ 原因② 無意識の「肩すくめ姿勢」
寒いと・・・
・肩をすくめる
・首をすぼめる
・猫背になる
といった姿勢になりがちです。
この姿勢が続くと、
僧帽筋・肩甲挙筋といった首〜肩の筋肉が常に緊張状態になり、
慢性的な肩こり・首こりへとつながります。
■ 原因③ スマホ・PC時間の増加
寒い2月は外出が減り、
スマホ・パソコンを見る時間が増えやすくなります。
画面を見る姿勢は、
✔ 首が前に出る
✔ 頭の重さ(約5〜6kg)を首で支える
ため、首・肩への負担は想像以上。
寒さ+長時間同じ姿勢が、症状を悪化させます。
■ 原因④ 肩こりの原因は「肩」だけではない
実は、肩こり・首こりの原因は
✔ 肩甲骨の動きの悪さ
✔ 背中・肋骨の硬さ
✔ 骨盤の歪み
など、全身バランスが関係しています。
肩だけ揉んでもすぐ戻る方は、
原因が別の場所にあるケースがとても多いです。
■ 2月の肩こり・首こり対策
✔ 首だけでなく、肩甲骨・背中を動かす
✔ 体を冷やさない(マフラーやカイロなど首元を温める)
✔ 同じ姿勢を続けない
それでも改善しない場合は、
ぜひ悪化する前にマッサージで筋肉の緊張をほぐしに来てください!
2月に肩こり・首こりが悪化するのは
寒さ・血行不良・姿勢・生活習慣が重なるため。
「いつもの肩こり」と放置せず、早めのケアで楽な状態を作ることが大切です。
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LUXAS+ 横浜元町中華街
みなとみらい線「元町中華街駅」4番出口より徒歩1分
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午前10:00~21:00(最終受付20:30)
火曜日のみ:午前10:00〜19:00
定休日:水曜日
当店では、お客様のお悩みに合わせて施術します。
基本のコースは、シンプルにお時間での区切りのみです。あとは担当の先生に気になるところをお伝えください!
全身(頭~足)まで指圧でしっかりほぐします。
男性・女性の先生のご希望や、ご家族・ご友人同士でマッサージを受けることもできます。
マタニティマッサージも受け付けております。
お気軽にお問い合わせください♪
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