尺沢（しゃくたく）
中医学における**「尺沢（しゃくたく）」**は、呼吸器系のトラブルに対して非常に即効性があり、特に「熱」や「炎症」を鎮める力が強いツボとして重宝されています。

以下に、尺沢の場所、効能、そして臨床的な意味についてまとめました。

1. 尺沢（しゃくたく）の基本データ
所属経絡： 手の太陰肺経（ての両いんはいけい）

五行穴： 合水穴（ごうすいけつ）

肺経（金）の中にある水穴であるため、専門用語で「金生水（きんしょうすい）」の理に基づき、肺の熱を下げ、潤いを与える力が強いとされます。

名前の由来： 「尺」は手首から肘までの長さを指し、「沢」は水が集まる場所を意味します。肘のくぼみが池や沢のように見えることから名付けられました。

2. 尺沢の場所（取穴法）
肘の内側の横じわの上にあります。 肘を軽く曲げた時に中央に浮き出てくる太い腱（上腕二頭筋腱）の親指側のくぼみです。

セルフチェック： 肘を曲げて力こぶを作った時に硬くなる腱の外側を、反対側の手で探ってみてください。押すと少しピリッとしたり、独特の痛みを感じたりする場所が尺沢です。

3. 主な効能と適応症
尺沢は「肺の熱を清め、肺気を鎮める（清肺熱・粛降肺気）」働きに優れています。

① 呼吸器症状の緩和（特効薬的役割）
咳・喘息： 激しい咳や、ゼーゼーする喘鳴を鎮めます。

喉の痛み・腫れ： 扁桃炎や咽頭炎など、炎症を伴う喉のトラブル。

痰の解消： 熱によって粘り気が強くなった痰を出しやすくします。

② 水分代謝とむくみ
肺は「水の源」とも呼ばれます。尺沢を刺激することで上半身の水分代謝を促し、顔のむくみや排尿のトラブルを改善することがあります。

③ 肘・腕の痛み
テニス肘や、重い荷物を持ったことによる腕の筋肉痛。

五十肩などで、腕を外側に広げにくい時の痛み。

4. 専門的なメカニズム：逆気をおさめる
中医学では、本来下に降りるべきエネルギー（肺気）が上に突き上げてくることを「肺気上逆（はいきじょうぎゃく）」と呼び、これが「咳」となります。 尺沢は**「合穴（ごうけつ）」**であり、逆上した気を引き下げ、元に戻す力が非常に強いのが特徴です。

5. セルフケアでの活用法
押し方： 親指をツボに当て、肘を曲げた状態で、骨の際をえぐるように少し強めに揉みほぐします。

こんな時に： * 風邪の引き始めで喉が痛い時。

乾燥で空咳が出る時。

イライラして呼吸が浅くなっている時。

尺沢は、以前解説した**「曲池（大腸経）」**とも位置が近く、併せてマッサージすることで、呼吸器と皮膚の両方のデトックス効果（表裏関係の調整）が期待できます。

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