〇寝違えの原因とメカニズム〇

寝違えは睡眠中の不自然な姿勢や筋肉の冷えなどによって、首や肩まわりの筋肉・靭帯に炎症が生じることで起こります。
主な原因としては、以下のようなものが考えられます。

＊高すぎる、または低すぎる枕の使用
＊ソファや机でのうたた寝
＊睡眠中の寝返りが少ない
＊冷房や外気による首・肩の冷え
＊日常的な疲労や筋肉の緊張の蓄積

特に、首や肩の筋肉がこわばった状態で長時間同じ姿勢をとると、局所的な血流が悪化し、筋肉や靭帯に微細な損傷が生じます。これが炎症を引き起こし、起床時の痛みや可動域の制限として現れます。

〇自宅でできる正しい対処法〇

寝違えた直後は、炎症が起こっている可能性が高いため、次のような点に注意しましょう！

＊無理に首を動かさない
　痛みがある方向に強引に首を回したり、ストレッチを行うと、炎症が悪化する恐れがあります。安静を心がけ、自然な姿勢で過ごしましょう。

＊患部を冷やしすぎない／温めるのは炎症が落ち着いてから
　急性期に温めると炎症反応が強くなることがあります。冷やす場合も長時間の冷却は避け、短時間にとどめます痛みが落ち着いてきたら、軽い温熱で血行を促すと回復が早まります。

＊正しい姿勢を保ち、負担をかけない
　スマートフォンやパソコン操作で前傾姿勢が続くと、痛みが悪化しやすくなります。背筋を伸ばし、首への負担を減らすことが大切です。

痛みが強い場合や、数日経っても改善しない場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

〇再発を防ぐための予防法〇

寝違えは一度症状が治まっても、生活習慣によって再発しやすい傾向があります。日常生活の中で、以下の点を心がけましょう。

＊自分に合った高さ・硬さの枕を選ぶ
＊冷房の風が直接首や肩に当たらないようにする
＊長時間の前傾姿勢を避け、こまめに姿勢を整える
＊軽いストレッチや運動で筋肉の柔軟性を保つ

こうした日常の小さな習慣の積み重ねが、寝違えの予防につながります！

寝違えは誰にでも起こる身近な症状ですが、正しい対処と専門的なケアによって、早期回復と再発予防が可能です
。首や肩の痛みが続く場合や、強い違和感がある場合は、自己判断せず専門家へご相談ください。

当店では、指圧や鍼の施術で、首肩の深部まで丁寧にアプローチし、痛みの改善と再発予防をサポートいたします。お気軽にご相談ください＾＾

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当店では、お客様のお悩みに合わせて施術します。
基本のコースは、シンプルにお時間での区切りのみです。あとは担当の先生に気になるところをお伝えください！
全身（頭～足）まで指圧でしっかりほぐします。
男性・女性の先生のご希望や、ご家族・ご友人同士でマッサージを受けることもできます。
マタニティマッサージも受け付けております。
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