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暑熱順化で熱中症予防しよう！
2025-05-12健康情報
小澤 OZAWA
こんにちは！LUXAS＋元町中華街店の小澤です。
ゴールデンウィークも終わり、少しづつ夏が近づくのを感じます。
湿度も上がり、ジメっとする日も多くなってきました。
皆様はいかがお過ごしでしょうか？
今回は、本格的に暑くなりすぎる前にしておきたいこと…
【暑熱順化】についてのお話です。
今年は4月に入ったばかりのころ、急に暑さが増してバテてしまった方もいるのではないでしょうか。
暑さに慣れていない身体で夏を迎えると、熱中症になる危険性があります。
そこで今の夏前の時期にしておきたいこと・・・暑さに慣れること＝【暑熱順化】です！
身体を暑さに慣れさせるには、日常生活の中の入浴や適度な運動、水分補給で汗をかくことが有効です。
〇屋外：軽めの有酸素運動（ウォーキング・ジョギングなど）
→1日15～30分／週5日程度を目安に
〇屋内：入浴・筋トレ・ストレッチ
→1日30分程度/週5～毎日を目安に
※無理のない範囲で行ってください。
身体が暑さに慣れるのは個人差があり、数日～2週間程度かかります。
また、数日暑熱順化から遠ざかると効果はなくなってしまいます。
身体の状態が元に戻ったなと感じたら、適宜暑熱順化をしていくことも大切です。
自分の身体の状態を意識し、熱中症にならないよう心がけましょう！
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LUXAS+ 横浜元町中華街
みなとみらい線「元町中華街駅」4番出口より徒歩1分
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午前10：00～21：00（最終受付20:30）
火曜日のみ:午前10:00〜19:00
定休日:水曜日
当店では、お客様のお悩みに合わせて施術します。
基本のコースは、シンプルにお時間での区切りのみです。あとは担当の先生に気になるところをお伝えください！
全身（頭～足）まで指圧でしっかりほぐします。
男性・女性の先生のご希望や、ご家族・ご友人同士でマッサージを受けることもできます。
マタニティマッサージも受け付けております。
お気軽にお問い合わせください♪
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