冷え性
冷え性の対策には、次のような方法があります。
• 体を温める食べ物を摂る
• 入浴やストレッチで全身を温める
• 適度な運動をする
• 血液の流れを良くする
• 規則正しい生活をする
• ストレスをためないようにする
• 締めつけない衣服や靴を身に着ける
• 首や手首、足首を冷やさない
体を温める食べ物を積極的に摂ることで、冷え性の改善が期待できます。生姜やニンニク、ネギなどの根菜類、肉や魚などが代表的な食材です。また、ビタミンEを摂取することもよいでしょう。
入浴の際は、秋冬は41～42℃、春夏は40～41℃の湯に胸まで浸かって5分、次に首まで5分浸かる入浴法がおすすめです。入浴時にストレッチをして全身の筋肉をほぐすと血行がよくなります。
また、長時間同じ姿勢を取り続けている状態は血行不良を招くため、数時間に1度はデスクを離れて歩くようにしましょう。このとき、エレベーターは使わず、階段を上り下りするのがポイントです。

ホカロンの活用：お臍の上と腰に同時に貼る！　背中の第一胸椎（頭を下げると飛び出てくる背骨の下）に貼る風邪を引いた時にも効果があるんですよ！

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