・しょっぱいものを食べたい！！


こう感じる時のあなたはミネラル不足かも

ミネラルを摂取するには「玄米」「海藻」「大豆製品」「ナッツ」などがおすすめ

不足しやすいミネラルとしてよく挙げられるのは「カルシウム」「カリウム」「鉄分」「亜鉛」

疲れやすい　イライラする　集中力が続かない　といった症状を感じる人もミネラルが不足しているかもしれません



　

・甘いものを食べたい！！


こう感じる時のあなたはマグネシウム　又は　たんぱく質が不足しているかも

マグネシウムはミネラルの1種ですので上記の海藻やナッツ、大豆製品の他に「煮干し」や「干し椎茸」に多く含まれています


大豆製品に含まれるたんぱく質は植物性で肉や魚に比べると吸収率がやや劣ります

たんぱく質を摂ることだけでいうなら、動物性のタンパク質である肉や魚の方がおすすめです



　

・冷たいものを食べたい！！


冷たいもの-特にアイスクリームを食べたいあなたは鉄分が不足しているかも

当てはまる人は「ほうれん草」や「レバー」「マグロ」「あさり」などを食べるとよいでしょう


また、コーヒーやエナジードリンクを飲みたくなる人も鉄分不足からきている可能性アリ！

カフェインは鉄分の吸収を阻害してしまうため、日常的に飲んでいる人は注意が必要です



　

・揚げ物を食べたい！！



こう感じるあなたはカリウム不足が原因かも

カリウムは「アボカド」「ひじき」「バナナ」「リンゴ」などに多く含まれています


よく足をつる人もカリウム不足が原因というケースがあるので

運動をする人は前後の食事で摂取するように心掛けてみてください






当てはまるものはありましたか？

食べたいものをただ我慢するのではなくて、そうならないようにすることでストレスを減らしながら健康へ近付けるし

無駄な出費でお財布が痛むこともなく、罪悪感に苛まれることも減らせるかもしれません笑

まずは知ることから。体が発するSOSに気付いてあげられるようになりましょう！



柏