後頭部を緩めると目の疲れがとれる？


こんにちは。LUXAS+横浜　新井です。

最近、私が悩まされているのが目の疲れ。
いけないと思いつつ、暇さえあればスマホを片手に動画を見たりゲームをしたり…なんてよくありますよね。
実は目の疲れに後頭部が関係しているって知っていましたか？


　　　
　　　

　　　目が疲れると後頭部も疲れる

パソコンやスマホ等で目の疲れが辛い時は、目薬をさしたり、目を温めたり、目元をマッサージしたりしますよね。
それと合わせて行って欲しいのが「後頭部」のマッサージです。

首と頭の境目の深層(深い所)には「後頭下筋群」という小さな筋肉が集まっています。
後頭下筋群は後頭部にある筋肉で、首や目の動きと連動して頭蓋骨を支え、頭の動きを制御しています。
目を使い過ぎると、後頭下筋群も働き過ぎて硬くなってしまうという、目の動きと密接に関係している筋肉なんですよ。


　　　後頭下筋群とは

後頭下筋群は後頭骨と第一、第二頚椎の間にある、小後頭直筋、大後頭直筋、上頭斜筋、下頭斜筋で身体の深層(深い所)にあります。

浅層(浅い所)筋肉は体幹の大きな動きを制御するための筋肉が中心です。
例えば遠くを見る時、対象物に視点を合わせる場合は、眼球よりも体幹や頭頚部を動かす筋肉が活用されます。

一方で近くを見る時は、体幹や頭頚部は固定された状態になりますので、眼球の動きをサポートする筋肉がより活動します。
それが後頭部の深層筋の後頭下筋群です。

眼球運動、まぶたの保持、ピント調整、頭部の微妙な傾き等をコントロールする、ビデオカメラでいう「手振れ補正」の役割をしています。