テレワークを長期にわたってしていると、
通勤がなかったり、社内を移動することがなかったり、行動半径が極端に狭くなったりで、かなり歩く時間や体を動かす時間は減ってしまったのではないでしょうか？

体を動かす時間が減ると、
・筋肉が落ちる
・太る
・姿勢が悪くなる
・血流が低下する
などの体の変化が起きてきます。だから、テレワークの続く今だからこそ、おうちでできる運動をしてみてはいかがでしょうか？

テレワークでの運動不足解消！おうちでできる運動は？
・ストレッチ
これはすぐにできちゃいますね！ストレッチは筋肉を伸ばすだけでなく、血流の改善が図れたり、運動不足の人にとっては筋肉が落ちることを予防することもできると言われています。誰でもおうちで簡単にできるのがストレッチのいいところなのであなたも是非ストレッチ挑戦してみては？
テレワークの疲れをストレッチで吹き飛ばせ！
https://www.toho-massage.com/salon/yokohama/news_detail.php?id=1388

・スクワット
誰でも一度は聞いたことがあるスクワット。トレーニングの１種目ですがこれもおうちで簡単にできちゃいます。手を前に突き出してしゃがむだけ。これだけでも、
・足腰の血流が増す
・足の筋肉が鍛えられる
・背中の筋肉に刺激が入り姿勢が良くなる
・足の筋肉のポンプ作用で全身の血流が改善する
などの効果が得られます。

・フォームローラー
フォームローラーというただの円柱状の棒ですが、侮ることなかれ、この健康グッズはプロのアスリートも愛用している人が多数の優れものなんです！
仰向けにただ寝るだけでも胸が開いて呼吸がしやすくなるし、背骨もまっすぐ伸びてくれます。横に寝てゴロゴロと転がれば背中のマッサージだってできちゃいます！仙骨に当てて寝ると骨盤矯正も自分でできちゃうんですよ！フォームローラーがお家にない方は、毛布を硬く丸めても似たようなことができるのでお試しあれ！

・ラジオ体操
覚えていますか？ラジオ体操。これは分類で言えばバリスティックストレッチという動的なストレッチに分類される運動で、人間の体をとてもよく考えて作られた体操なんです。これをやれば全身の血流がめぐり運動不足解消はもちろん、ポカポカしてきて冷え性にも効果アリです！！小学生の頃の夏休みを思い出して、あなたもおうちでやってみませんか？とりあえず、第１を置いておきます。