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LUXAS+横浜がお届けする「おうちケア」動画第5弾！
2020-04-27健康情報
みなさんこんにちは！藤倉です。
今回は背中の筋肉を動かすエクササイズをご紹介します。
デスクワークや家事をしているとどうしても背中が固まってしまいます。
当店のお客様でも、肩コリと付随して肩甲骨の間の筋肉のコリや、背中のコリを訴えていらっしゃるお客様だたくさんいます。背中の筋肉は、頭を支える土台のほか、肩甲骨や腕を動かす時の土台としても働いています。
猫背になって背中が丸々と、特に背中の上の方が疲労して固まってしまいます。そんな時は、積極的に背中の筋肉を動かして、血流を促し、筋肉をほぐしてあげましょう！
これらのエクササイズで使われる筋肉は、
僧帽筋
菱形筋
広背筋
脊柱起立筋
棘下筋
三角筋
上腕二頭筋
と、数多くの筋肉が使われます。とても効率がよくシンプルな動作なのでぜひやってみてくださいね。
今回ご紹介したエクササイズは共通して大事なことが３つあります。
・胸をはる
・骨盤を立てる
・肩をすくめない
この３つを意識してチャレンジしてみてください。
最初の方のエクササイズから順番いやってみることをお勧めします。
断言できますが、最後のエクササイズをちゃんとできる方はほぼいないと思います。まずは、頭の後ろで手を組む運動で、しっかり肩甲骨をよせ、かつ肩をすくめないようにやる感覚を身につけてください。
もし何かわからないことがあれば、
・ブログのコメント欄
・LINE公式アカウントでメッセージ
・Instagramの質問機能
にていつでもなんでも聞いてくださいね！
以前の記事もぜひみてみてくださいね！
「ずっと座っていると腰が痛くなるのはどうして？」
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「LUXAS+横浜がお届けする「おうちケア」動画第１弾！」
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