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LUXAS+横浜がお届けする「おうちケア」動画第1弾!
2020-04-13健康情報
みなさんこんにちは!藤倉です。
いつも当店にいらしていただいている方には本当に申し訳ありませんが、現在東邦マッサージグループ全店で臨時休業となっております。在宅ワークや休日もあまり外に出られない今の状況はきっとみなさんの心身に多大なるストレスをかけていることと思います。そんなみなさんのお身体のケアを僕ら施術家がお手伝いできないのはとても心苦しく思っております。
そこで、何か僕にもできることはないかと考えた結果、みなさんがおうちで運動することで体調を少しでも改善することができるよう、エクササイズの動画を配信することを決めました。なにぶん初めての経験なのでなかなか伝わりづらいこともありますが、ぜひみなさんご覧いただいて実際にストレッチや簡単な運動を実践していただき、体の調子を整えていただきたいと思います。
今回はお尻の筋肉のストレッチです。座っている時間が長いとどうしてもお尻の筋肉は硬くなります。お尻が硬くなると、腰の筋肉が緊張したり、足の血流が悪化したり、もっと悪くなると足の痺れが現れたりすることがあります。ストレッチのもっとも大きな効能は関節の動く範囲が向上することですが、それ以外にも筋肉内の血流が促進されたり、筋肉の活性化が起こります。
行う際の注意点をお伝えします。
・急激に動かさず、ゆっくり反動をつけずに伸ばす
・痛みが出る動きはしない
・20〜30秒ほど伸ばし続ける
この3点を必ず守って行ってください。それでは前置きはこれぐらいにして実際にご覧ください。
みなさんできましたか?週に2回ほどこの動画を更新していくのでぜひみなさんご覧ください。
加えてインスタグラムの方も更新していくのでぜひフォローをよろしくお願いいたします。
https://www.instagram.com/luxas_yokohama/
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