みなさんこんにちは！
長谷川です！


さっそくですが、本当今年はずっと暑い日が続いてますね。
しっかり水分補給出来てますでしょうか？
ちなみに皆さんはなんの飲み物を飲んでますか？
今回のブログでは夏の水分補給として代表的な飲み物と
その効果についての説明

そして最後に最近テレビでやっていて知っている方の方が少ないと思われる
「ポカリ」「アクエリアス」の違いをこちらのブログでも書こうと思います。

代表的な飲み物
・ミネラルウォーター
日常的な水分補給に最適、デスクワーク多めで汗をあまりかかない人は水お茶でOK
(麦茶はカフェイン含まなくミネラルも補給出来ので良い）

・※スポーツドリンク
また別でお話ししますが、汗かいたときやスポーツした際に飲むと良い
水分とナトリウム、カリウムなどの電解質を補給できる。
経口補水液についてものちにお話しします。

これもオススメ飲み物
・ルイボスティー　ノンカフェインミネラル豊富
・梅干しジュース、レモン水　クエン酸配合、疲労回復などに役立つ
・ジンジャーエール　身体を温める効果あり、消化の促進に効果あり。

皆さんは良く何で水分補給してますか？
そして※にしたスポーツドリンクの「ポカリ」と「アクエリ」の違いです。
ちなみに自分も違いはこれを見るまで知りませんでした。
と僕は「ポカリ」派でした。
話が逸れました、違いはなにか知っていますか？
→主な成分が違う、適したシーンが違うとのことでした。

「ポカリ」
主な成分→電解質や糖質で「体のエネルギー補給」(長時間の作業、軽いジョギングなど）
「アクエリ」
主な成分→クエン酸やアミノ酸で「筋肉のエネルギー補給」（激しい運動中や運動後）

と言われていました、ただ効果的というだけで運動中にポカリがダメという訳ではないです。
適してるのは「アクエリ」の成分が強いという事です。
そして熱中症対策としてはどちらも効果的と言われています。
「ポカリ」「アクエリ」は体液と同じ濃度の「アイソトニック飲料」と言われるもので
「経口補水液」は「ハイポトニック飲料」というもので(濃度薄く、素早い水分吸収)がうたわれています。
→飲むべきタイミングは脱水状態の時がおすすめです。

このように夏は喉がとても渇く機会が増えてきます。
少し参考にしてみて水分補給しながら健康な身体作っていきましょう！

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