まず初めに首の後ろのマッサージから。
上の画像を見て頂けばお分かり頂けるかと思いますが、「風池」というツボを刺激します。
やり方としては、手を首の後ろに回して、親指以外の指は頭を支えます。
そして親指で「風池」を抑えゆっくり圧してあげてください。
この時何度も連続で圧すとか強く圧すではなくゆっくりじんわりと圧してあげてください。
ツボなので強い刺激じゃなくても効くはずです。


そして次に、うなじ周辺のマッサージです。
これは後頭下筋群という所を刺激することになります。
首と後頭部の境目辺りにある凹みを見つけてみてください。
そこを親指以外の指でゆっくり左右に揺らしてあげてみてください。
この箇所だけではなく左右何か所かも同じようにやってみてください。

続いては耳の周りです。
耳の少し上の方には側頭筋というものがありその周辺を親指以外の指で優しく円を描くように回してみてください。
目の疲れ以外にも効果があります。頭痛緩和、ストレス軽減、顎関節症状緩和、顔の緊張軽減なども含まれます。

この3つをするだけでもスッキリすると思うので是非行ってみてください。

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