こんにちは　長谷川です
8月に入ってやはり気温が高い日が続いていて夜でも蒸し暑い日が続いていますね
皆さんは夏でも湯船浸かったりしますか？
暑いし冷たいシャワーで済ませたりしていませんか？
実は・・・
夏でも湯船には浸かった方がいいんです

「シャワーでは得られない効果があるんです。」
・血流改善
(血管拡張、血流改善、新陳代謝up、神経の過敏性抑え神経痛、慢性的な痛み和らげたり筋肉の収縮による肩こりをほぐすなどの効果あり）
・むくみなどの改善
(湯船につかると水圧がかかり体の表面、皮膚下の血管などに圧力が加わり手足なのどの末端にたまった血液が心臓へ流れ血流リンパの流れを改善する）
・浮力作用
（不良区によって体重が10分の1程度軽くなる、重力から解放され体が軽くなる、関節筋肉の緊張が緩みリラックス効果が期待）
・清浄作用
（汚れはシャワーでも流せるがゆかることで全身の毛穴が開き余分な皮脂が流れ出る。）
・蒸気、香りの作用
（上記で鼻やのどの粘膜に湿り気が与えられ乾燥予防にもつながる）
・粘性、抵抗性作用
（水中の方が陸上より体に負荷がかかり湯船でストレッチなどすると筋肉に刺激を与えられる。）
・解放、密室作用
（抑止のという密室空間で湯船につかることで心と体が解放されリラックス空間を味わえる）
などがあります。

冬だから、体冷えたからという理由で湯船に入るではなくて夏でも、暑くても湯船につかるとこんなにも効果があるのです。
アツアツのお湯でなくていいのです「38℃～40℃」のお湯に「10分～15分」
でいいので入ってみてください！
そして入る前と出た後に水分補給を忘れないでくださいね。
入る前にはコップ1～２杯分の水を飲んでからつかるようにしてください。
脱水症状などを起こさないようにするため。

夏だから、運動したくない、でも健康で居たいという方簡単に実行できるお風呂から改善していきましょう。
まだまだ暑い日や急な天候崩れも続くかもしれませんが皆さんで健康な日々を送りましょう！

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