皆さんこんにちは長谷川です！
本日はそろそろ梅雨明けし本格的に夏がやってきます。
今年はもう夏日を何度か記録していますが
7月８月９月は今よりも暑くなると予想されます。
そこで改めて確認として
　「水分補給の大切さと飲み物についてお話したいと思います」



まず夏の水分補給の大切さについてです！
・水分補給をしないと夏バテを起こす可能性がある
・水分不足で血液の循環不全や体温調節機能の障害
・脱水症状、めまい、倦怠感、痙攣などを引き起こすリスク
夏場は気温が上昇し冬場に比べて乾燥し汗が蒸発していって体へのリスクが増えるので絶対に体に水分は取り入れなければいけないです

次に場所別に適している飲み物です。
水分補給といって「水」や「ポカリ」がなんでもOKという訳ではないのです。
・「家、オフィスなど室内にいる場合」→「水」
（当分、塩分成分含まれない、カロリー０吸収も早い、常温でもOK）
・「外出、少し汗かいたとき」→「お茶、コーヒー」
（お茶系、抗酸化作用による活性酸素を除去、コーヒーではカフェイン効果で気分転換）
・「スポーツで汗をかいてるとき」→「麦茶、スポーツドリンク」
（汗には塩分、カリウム、鉄分など含まれていて運動中のミネラルの補給の必要あるため
・「熱中症、脱水症状になった時」→「経口補水液」
（一般のスポドリより電解質濃度が高く糖濃度が低く作られているので素早い吸収がされる、緊急の対応に効果あり）
などが適している飲み物となっています。
注意点！
コーヒー清涼飲料水は甘味料が含まれていたりジュースなどの果実飲料も糖分が高くダイエット中には飲みすぎ注意です。
スポドリもアミノ酸やビタミン、フレーバーも工夫されていますが運動量の多い人の発汗で失われる水分ミネラルエネルギー補給を
想定しているので運動していない人がたくさん飲むとカロリーオーバーになることのあります。
なので場所によっての適切な飲み物選択ができるといいですね！