こんにちは、長谷川です！
４・５月と仕事が忙しかったと施術中に聞くことがたびたびあります。
その後には「運動しようと思うんですよね。」とお話される中で
「ジム」「ウォーキング」「ランニング」などがよく聞かれます。
「ウォーキング」と「ランニング」どっちの方がいいですかねと質問を受けることも。


「ウォーキング」「ランニング」は目的によっても違うと思います。
もしも減量を目的ならやはりランニング、ただ体を動かすが目的ならウォーキングから始めるべきかと思います。
・エネルギー量はウォーキングよりランニングの方が約2倍ほどと言われています。
そして使う筋肉も違ってきます！
・ランニングなら主に膝から下、膝と足首を使います、ウォーキングは主に股関節を使っています
・足の筋肉や心肺機能を鍛えたいならランニング、股関節や体幹を鍛えたいならウォーキングをお勧めします。
・健康を気にして高血圧や高コレステロール、糖尿病の予防改善するにはウォーキングが適してる選択になります。

今これだけあげてもどちらもメリットはあります。
体動かしてないから動かしたいというならば、やはりウォーキングから始めるべきかと思います。
なぜかはまず体を動かす！という所から始めるべき
普段体動かしてないのにいきなりランニングしようとしてもなかなか行動に移せない事もあると思います。
なので例えば最寄り駅の1・2駅前に降りて歩いてみるであったり、
いつもより早めに起きて30分運動時間を作ってみるなどを始めてみるのはどうでしょうか。
それに慣れてきたら歩く時間距離を伸ばすや目的を変えて減量したいと思ったらランニングに切り替えるなどと出来るので
まずは体を動かす習慣を作ってみましょう！



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