こんにちはラクサス渋谷です。

みなさんストレッチを日常的にやっている方多いと思いますが、正しく行えていますか？
もしかしたらあなたのそのストレッチ方法は間違っているかもしれません。

そもそもストレッチは筋肉の柔軟性を保って血流を促しリラックス効果をもたらすことを目的としていますが、正しく行うことが非常に重要です。

筋肉には筋紡錘(きんぼうすい)というセンサーがあるんですが、過度に筋肉を伸ばすとこのセンサーが働き筋肉が収縮します。
例えば、ふくらはぎを伸ばすときに筋肉が震え始めたら、テンションがかかってセンサーが働いている証拠です。
この時点で少し緩めてゆっくり伸ばすことが大切です。ストレッチの理想的な時間は40秒とされています。

無理にテンションをかけすぎると、筋肉や関節に余計な負担をかけて 痛みを引き起こしてしまいます。勢いよく反動をつけてストレッチをしたり、痛みを感じながらも無理に続けることは避けてくださいね。
ちょうど良い感じを見極めて安全で効果的なストレッチを行って予防しましょう。

施術の中でストレッチを入れることもできますので、自分ではしにくいストレッチは我々セラピストにお任せ下さいね。

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