さて、肩上部のお辛さは、実は結果として痛くなっている部分であり、実は原因は他の部分にある事がほとんどです！
そこで、今回は以下の３つの原因筋についてケアを行って、肩こりを撃退しましょう★

【原因】
①首の前側の筋肉が頭を引き下げている！
②脇の筋肉が肩甲骨を外側に引っ張っている！
③胸の筋肉が肩甲骨を前に引っ張っている！

STEP①首の前のストレッチ
鎖骨の下に手を置いて顎を天井に突き上げます。左右にも顎を突き出して首の前をしっかり伸ばします。

STEP②脇のストレッチ
脇を反対の手でつまんで腕を回す。つまむ場所を何ヶ所か変えて回しましょう。

STEP③胸のストレッチ
壁で手をロックしながら、反対側に体を開いてストレッチします。手の位置を上・中・下で変えると満遍なく筋肉が伸びます。

《＋α》肩甲骨を下げるトレーニング
両手をグーにして、骨盤の横の位置で椅子を押し下げます。胸ではなく背中に力が入るように気を付けましょう。

肩こりのある方は、ついつい肩が上がってしまいがち！
余裕がある方は、仕上げに肩甲骨を下げるトレーニングをして、肩こりの起きにくい身体にしていきましょう★