こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。
今回は長寿の秘訣パート３です。

あくまでも個人的な意見ですが、長寿の方に共通しておられる1つの要素は足腰が丈夫であることだと思います。
そしてよく「膝が辛くなると足が弱る」という話をお聞きしますね。

でもその通りかもしれません、膝が辛くなると、深く足を曲げて立ち上がるのがきつくなってきます。
年齢と共に膝が変形したり、軟骨が擦り減ってきたりとか、いろいろな事が起こります。

そこでそうならないように膝を鍛える事をお勧めします。

まずは手軽にできる膝の筋トレです。
１）絵のようにイスに座って膝を片方ずつ持ち上げて、少し膝に力を入れます(5秒位)。
２）そしてゆっくりと降ろします。
３）これを毎日5回位から始めてみて下さい。

ポイントは頑張りすぎない事ですね。

この運動をやっても膝が辛いような方は、是非ＬＵＸＡＳ渋谷にお越しください。
私たちが真摯に対応させて頂きます。


ご来店お待ちしております。


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