みなさんこんにちは、ラクサス渋谷です。

デスクワークや日常生活で何かと丸める姿勢をされてる方は多いですよね？

今回は特に猫背の方や腰痛持ちの方におすすめしたい簡単な体操をご紹介いたします。

その名もキャット体操！
①床にマットなど柔らかいものを敷きます。
②腕と足を肩幅に広げ四つん這いになります。
＊手と膝はなるべく床に対して垂直がベストです。
③ 頭を上げてお腹を突き出して背中を反らせます。
＊肩甲骨を寄せるとより効果が上がります。
④5秒間キープ

腰と首は動きが連動しているので、顔を上げると腰が反ります。
本来、首と腰は前側にアーチ状に反っていなければなりませんが、本来とは逆に丸めてしまっているんですね。

簡単にお伝えすると

「丸めているから戻す」

ストレッチで首や腰を反らすと普段丸めて固まっているせいで 違和感や好転反応が出ることがあります。
根気よく続けることでナチュラルラインに戻り 丸めてる姿勢が楽ではなく　良い姿勢が楽になる日が来るかもしれません。

もちろん当店でもストレッチを希望されれば施術中に入れることも可能ですし、セルフケアのアドバイスもさせて頂きます。是非ご来店お待ちしております。

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