こんにちは、ラクサス渋谷です。

前回私のブログで反り腰とは何かをお伝えしましたがおさらいです。
反り腰とは骨盤が前に傾いてお尻が突き出た状態のことです。

首の筋肉や背中の筋肉 もも裏の筋肉が上手くつかえなかったりすることで衰えると、骨盤が次第に前に傾き、腰のアーチが極端にキツくなります。
反り腰を改善するには定期的なストレッチや筋トレで柔軟性や筋肉をつけることが重要です。

・ぽっこりお腹が気になる方
・ももの前側の張りが気になる方
・慢性的な腰痛がある方
・むくみやすい方

これらの症状は反り腰によって引き起こされている場合があります。
反り腰を改善するストレッチをご紹介します！

【前もものストレッチ】

①仰向けに寝る。
②片方の膝を折り曲げて足首をお尻の横辺りにつける。
③30秒キープ
→前もも(大腿四頭筋)を伸ばすことで骨盤の前傾が緩和され反り腰改善が期待できます。

【腰背中のストレッチ】
①膝を立てて仰向けに寝る。
②背中を伸ばすイメージで両腕を頭の上へ大きく伸ばす。
③30秒キープ
→背中と腰は筋肉でつながっているので背中の筋肉をほぐすと反り腰の改善が期待できます。

今回は比較的簡単なストレッチを２つ挙げさせて頂きました。すぐには結果は出ませんが根気良く続けることが大切です。
もちろん当店でもストレッチを希望されれば施術中に入れることも可能ですし、セルフケアのアドバイスもさせて頂きますので是非お越し下さい。

ご予約はネット（WEB）予約が便利です。
◎LUXAS渋谷　オンライン予約フォーム
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1a7f6