こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。

今回は椅子に座ったままで臀部を伸ばし、腰を楽にするストレッチを紹介します。
椅子に座って長時間作業される方は、腰が辛くなることが多いと思います。

そんな時はそのままの体勢で簡単に出来るストレッチを試してみて下さいね。
それではやってみましょう。痛みのある方は無理はしないでくださいね。

１）絵のように足を組んで、膝と足首に手を軽く置きます。
２）首、背中をなるべく丸めない様にして、息を吐きながら体を前に倒していきます。
３）臀部が伸びて気持ち良い所で止めて、１０秒位キープし、ゆっくりと戻して下さいね。
４）これを左右３回ずつやってみて下さい。

これで少し腰が楽になればオッケーです。

あくまでも簡易的な対処法なので、まだ辛いなと言う方は、是非ＬＵＸＡＳ渋谷にいらして下さいね。
私たちが真摯に対応させて頂きます。

ご来店お待ちしておりますね。


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