こんにちは、LUXAS渋谷の野田です。

今回は腰の疲れを前側の股関節、腿、肋骨から胸筋を伸ばして楽にするストレッチをご紹介します。

私は腰と股関節はセットと考えいます。だから前が伸びれば後ろも伸びると思いますよ。

それではやってみましょう。
前側の股関節、腿、肋骨から胸筋を伸ばしていく意識で、
１）絵のように片足を伸ばし、無理のない所で止めて１０秒位伸ばします。腰は反り過ぎな
　　いように注意して下さいね。
２）これを両足やってみて下さい。痛みがでるようなら無理をしないでやめてくださいね。
３）これを片足３回ずつ位やってみて下さい。

これで腰を動かして少し楽になっていればオッケーです。

あまり楽にならない方は是非LUXAS渋谷にお越しくださいね。
私達が真摯に対応させて頂きます。

ご来店お待ちしております。


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