こんにちは、LUXAS渋谷の野田です。

今回は健康の秘訣は肩甲骨かも...？！パート9です。
今回も肩甲骨の外側を意識して伸ばすストレッチを紹介致します。

いつも言ってますように、パソコンや筋トレ、重い荷物を持つなど力を使うと肩甲骨が固まり首肩が凝ってきます。
そして外側が硬くなり易いのです。
それを少しでも伸ばして柔らかくすると、少し首肩の動きが良くなって楽になっていきますよ。

それではやってみましょう。出来れば絵のようにイスに手を置いた方が安定しますので、あれば使ってくださいね。

１）肩甲骨外側が伸びる意識で腕を伸ばして横にゆっくりと倒していきます。
　　無理をしないで気持ち良い所で5秒位止めてゆっくりと戻します。
２）これを左腕3回位、右腕3回位やってみて下さい。
３）終わった後、少し腕、肩が軽くなっていたらオッケーです。

これはあくまでも簡易的な対処法なので、コリが強い方は、やはりしっかりとほぐした方が良いと思います。

その時は是非ＬＵＸＡＳ渋谷にお越しくださいね。
お待ちしております。


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