こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。
そして健康の秘訣は肩甲骨かもって・・・？！パート7です。

今回は意識を使って肩甲骨を伸ばしていくストレッチをご紹介致します。
意識するとは、すなわち感じる事です。

上の絵のストレッチは普通にやれば、首のストレッチですが、これを肩甲骨まで伸びているのを感じて伸ばして欲しいんです。

それではやってみましょう。
１）絵のように自分の腕を使い首を倒しながら伸ばしていきます。この時無理な力は使わないで、
　　なるべく腕の力を抜いて腕の重さで伸ばしていってください。
２）肩甲骨まで伸びているのを意識して10秒くらいキープします。
３）ゆっくりと元にもどします。
４）これを左右と前倒しで2回ずつ行ってください。
５）最後に深呼吸をして終わりです。

簡単に出来ますので是非やってみて下さいね。
それでもあまり改善しない時は、是非ＬＵＸＡＳ渋谷にお越しください。
私たちが真摯に対応させて頂きます。

お持ちしております。


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