こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。

今回は”健康の秘訣は肩甲骨かもって？！”、パート３です。

前にもお話しました様に、肩甲骨は首、肩、腕、背中とつながっています。
ココが硬くなると、そこにつながった所が動きにくくなりますよね。
ですから少しでも柔らかくすることが肩首が凝らない秘訣です。

このストレッチで全てが解決するわけではありませんが、少しでもほぐれる事で楽になれると思いますので、是非やってみて下さいね。

では、やってみましょう。
１）まずは絵のように胸の前で力を入れずに指を組んで、頭の上に向かって腕を伸ばしてい
　　きます。この時あくまでも肩甲骨が気持ち良く伸びるように意識してくださいね。
　　無理に伸ばす必要はありませんからね。

２）伸ばせるところまで無理せずに倒していきます。
　　これを左右交互に５秒ぐらい３回ずつをゆっくりと行ってください。

３）ゆっくりと上げた手を出来るだけ腕を伸ばしたまま足まで降ろしてくださいね。

４）この一連の動作を肩首が凝ったなと思ったら、いつでもどこでも３回位やってみてください。

これはあくまでも少し楽になる程度ですので、やはりお勧めは専門店でちゃんとほぐした方が効果的だと思いますよ。

そんな時は是非LUXAS渋谷にいらしてくださいね。
私共が真摯に対応させて頂きます。

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