先月の補足を、いたします。

　長時間のＰＣやスマホ操作で、強くコリ固まった
　姿勢性の全身のコリは、しぶといです。

　ウォーキングだけでは、取れない時もあります。





②素振り専用竹刀で、百回素振り。

ぢつは高松は、幼い頃から始めた剣道経験者でして。

　『一度覚えた自転車はいつでもこげる』ように、
竹刀を構えるだけで、自然に背筋を伸ばせて、スマホネックな状態が改善されます。

スポーツ剣道の前身の『剣術』では、
　姿勢を整え腰を据えなければ刀が振れず、相手を斬れないのです。

さて愛用の、素振り専用竹刀『※フリセン・マグナム』を、正中に構えます。
（※天井低い室内でも振れるように、短くて太くて、やや重い）

そこから、ゆっくりと素振りを始めます。

始めから目標回数を半分越えるまでは、ワザとゆっくり、なるべく大きく振ります。
スマホ沼ネックによって、コワばってしまった全身の筋肉を、一つ一つ意識しながら、ゆっくり動かしてゆきます。

目標回数を半分越えて来たら、全身はゆっくり温まって来ます。
少し振るスピードを上げます。

最後の十回は、跳躍素振りをします。

百回終わると、そこそこ息は上がり、全身うっすら汗ばみます。
もうちょい振りたいな......と思っても、そこで辞めます。
もう試合に出るわけでは無いので、無理はしません。
腹八分の運動で、充分です。
しかし全身の筋肉のこわばりは、かなりほぐされています。

　週に３～４回は、振る様にしています。

　皆さまも、なにかコンスタントにできる運動法を
　検討されてみては、如何でしょうか？
【その１】https://www.toho-massage.com/salon/shibuya/news_detail.php?id=2318


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