こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。

今回はギックリ腰のようなひどい痛みがある時に、少しでも辛さを軽減するための座り方、立ち方をご紹介致します。

私たちは腰が辛くても毎日の生活の中で何度も座ったり立ったりを繰り返しますよね。そのたびに辛い思いはしたくないものです。
だからこそ、辛さが出ない様にどうするかが大切です。

ポイントはいかに腰への負担を少なくするかです。
では、説明しますね。

まずは座り方です。

1）座る位置を目で確認して、両手を添えながら浅く座ります。
　なぜかと言うと、最初から深く座ろうとすると腰を深く曲げないといけないからです。
2）浅く座ってから深めに座り直します。
　もし、この時に痛みがでるようなら浅いままでいてください。

次に立ち方です。

１）深く座ったところから、一旦浅く座り直します。
２）踵とお尻の位置が平行になるように足を引いて、顔を上げて正面をみてから手を横に添えて手と足の力を使ってスーっと立ち上がります。

こうすると腰の曲がりが少なくなるので、腰の力をあまり使わないで立ち上がれます。

先程も言ったように人は1日に何度も座ったり立ったりしますので、その辛さが少ないほど
腰の負担が少なくなり、その積み重ねが回復のための大きな足掛かりになると思います。

腰痛予防にもなりますので、酷い腰の辛さの時だけではなくてもお試しください。

私たちも協力致しますので、是非ＬＵＸＡＳ渋谷にお越し下さい。
お待ちしております。

◎LUXAS渋谷　オンライン予約フォーム
https://mitsuraku.jp/pm/online/index/p1a7f6
ご予約はネット（WEB）予約が便利です。