こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。

今回は1分程で体幹（身体の中心）を整えるエクササイズをご紹介いたします。

まず体幹とは身体の胴体部分の事を言います。
どうしても人は右に寄ったり左に寄ったりしてバランスが崩れやすいので、疲れが溜まってしまいます。
ですから、良い立ち方を身体に覚えさせると体幹が安定して疲れが少なくなるのです。

それでは早速やってみましょう。

１、まず肩幅くらいに足を広げます。
２、足の位置をかえないまま、ゆっくりとお腹から内腿、さらにふくらはぎと足同士を近
　　づける。
３、軽く筋肉に力が入ったところで、10秒キープしてゆっくり力を抜く。

次に、
１、足の位置はそのままで足同士を離そうとする。
２、こちらもゆっくりとお腹からもも、ふくらはぎと外側に力が入ったところで10秒キープ
　　します。
３、これを交互に3回位やってみてください。

これにより腹部のインナーマッスルが働き、体幹が整っていきます。
下半身が安定する事により身体の中心が出来て肩の力も抜けてくると思われます。

簡単ですので、是非お試しください。

それでも疲れが取れない時は是非ＬＵＸＡＳ渋谷にお越しください。
お待ちしております。


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