こんにちは、ＬＵＸＡＳ渋谷の野田です。

デスクワークの方必見！！
今回は１分で膝、肘を楽にする簡単な方法をご紹介します。

考え方は単純で足首が硬いと膝が硬くなり易いですし、手首が硬いと肘が硬くなりやすいんです。
従ってその逆に足首、手首を柔らかくすれば、膝、肘も楽になるわけです。

では、早速やってみましょう。

１）まず、やる前に膝、肘の硬さを屈伸や肘を曲げたりして確認しておいてください。
２）絵のように指を組んで手首を力を抜いて１５秒くらい回して下さい。
３）手首を回すと同時に右足の足首も同じように力を抜いて１５秒くらい回します。
　　（ちなみに立ったままでも座ったままでもＯＫですよ。）
４）次に手首はそのまま回しながら、反対の足首を力を抜いて１５秒くらい回して下さい。
５）これを２回くらい行えば十分だと思います。
６）再度終わった後、確認して膝、肘を動かして軽くなっていればＯＫです。

ポイントとしては肩から動かす、股関節から動かす意識が大事です。
後もし、やり辛い方は手と足を別々にしても大丈夫ですよ。

これで少し体が緩んで仕事の効率があがればいいですね。

でも、これをやっても疲れが取れない方は是非、ＬＵＸＡＳ渋谷までお越しくださいね。
私たちが疲れた体を心を込めて癒させて頂きます。
お待ちしております。

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