こんにちは、LUXAS渋谷の野田です。

デスクワークで疲れた腰を和らげます。
今回は３０秒で前屈が良くなる方法をご紹介致します。

前屈が良くなるということは、腰の改善も期待できるかもしれませんので、是非ともお試し下さい。

やり方はすこぶる簡単です。

１）まず最初にゆっくりと前屈をして腰の硬さを確認してくだ
　　さい。

２）次に上の絵の様に５秒位かけてゆっくりしゃがんで床に
　　手をついて下さい。

３）次に下の絵のように手を床に付いたまま息をはきながら５秒位かけて
　　指先が床から離れないくらいまでお尻をあげていって下さい。
　　無理はしなくていいですが、出来るだけ膝をまっすぐにしてくださいね。

４）そして５秒位かけて体をゆっくり起こしてまっすぐに立ったところで、
　　深呼吸してください。

５）できれば２回位行ってください。

６）最後にもう一度前屈をしてみてどのくらい柔らかくなったか確認して
　　下さい。
　　少しでも変化があればオッケーです。

以上ですよ。本当に簡単でしょ。　

忙しくて時間のない方は是非是非お試しください。

そして時間のある方は、ＬＵＸＡＳ渋谷にご来店くださいませ。
お待ちしております。