こんにちは、LUXAS渋谷の野田です。

今回もデスクワークの方、必見です！

２分で腰のねじれが楽になるストッレチをご紹介致します。

ずっと座りっぱなしでリモートワークなどしていると身体は強張ってしまいますよね。
固まってきたなと感じたら、立ち上がって頂いて壁の近くに立ってください。
壁がない場合は、体を支えられる机や椅子でもかまいません。

まずやる前に左右に腰をねじって硬さを確かめておきましょう。

まず左側の絵の方から行きましょう。

１）壁に手を当てて体を支えてから腕の力を抜きながら、体を斜めに倒していきます。

２）かかとは床から離れないようにして、ふくらはぎ、腰、背中、首が
　　しっかり伸びるところで止めて１０秒くらい数えてからゆっくりと戻します。

３）これをできれば左右３回ずつおこなって下さい。

次に右側の絵のほうを行きましょう。

１）壁に手を当てて腕の力を抜きながら、体を倒していきます。

２）片方の足の膝を曲げながらアキレス腱がしっかり伸びたところで止めて
　　１０秒
くらい数えてゆっくりと元に戻します。

３）これをできれば左右３回ずつおこなってください。

最後もう１度、左右の腰をねじってみてください。
それで少しでも最初よりねじれれば効果ありということですね。

あくまでも簡易的なストレッチですので、改善されない場合は無理しないでくださいね。

そしてそんな時はLUXAS渋谷にぜひお越しください。
私たちがお手伝いします。

ご来店をお待ちしております。

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