こんにちは、LUXAS渋谷の野田です。

デスクワークの方、ちょっと肩が凝ったなという方、必見‼
今回は座ったまま、いつでもどこでも、２分で出来る肩甲骨のストレッチをご紹介致します。

やり方はすこぶる簡単です。

まずは左図のストレッチから、

１）脇に腕をたらし力を抜いて、そこから１０秒数えながら膝に向かって腕を前に伸ばし、

　　肩甲骨を拡げて伸びたところで止めて、１０秒数える。

２）そしてまた１０秒数えながら、ゆっくり元の位置に戻す。

次に右図のストレッチに移り、

１）10秒数えながら、脇を閉めて後ろに肘を突き出しながら、

　　肩甲骨と肩甲骨が近づくようにして、そこで１０秒数えて

　　止める。

２）そしてまた１０秒かけてゆっくりと元の位置にに戻す。

これを２回行ってください。

ポイントは肩甲骨を意識するということです。

これなら、いつでもどこでも、疲れたなと思った時に出来ると思います。


でもあまりにもお疲れの時には、無理をなさらないで、LUXAS渋谷にご来店ください。

お待ちしております。

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