こんにちは、LUXAS渋谷の野田です。

デスクワークの方々必見。

今日は３分で出来る簡単な方のストレッチをご紹介しますね。

デスクワークでつい集中して仕事をしていると、肩が凝りますよね。

そんな時は上の絵のストレッチを試してください。

一番右から行きましょう。

ポイントは脇から肩甲骨、肘、掌を意識して伸ばして２０秒～３０秒止めて、ゆっくり戻す。

真中は、首の力を抜いて手の重みだけでゆっくりと伸ばして２０秒～３０秒止めて、ゆっくり戻す。

これを左右１回ずつやってください。

最後に一番左のストッレチ、

ポイントは正面を向いたまま、伸ばす腕は力を抜いて反対の腕で肩甲骨が伸びるところまで伸ばして２０秒～３０秒止めて、ゆっくり戻す。

こちらも左右１回ずつやってみてください。


これだけでも肩の血流が良くなり、少し軽くなると思いますよ。

それでも辛い時には、是非LUXAS渋谷へお越しくださいね。

お待ちしております。

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