こんにちは、 LUXAS渋谷の野田です。

本日はデスクワークで前屈みになった時にちょっと腰が辛いなぁという方々の為に前屈腰痛を良くする簡単な太もものストレッチをご紹介したいと思います。
まずはゆっくりと前屈してご自分の身体の硬さを確認して下さい。
この時、気をつけたいのが、痛みが出ない範囲で行うということです。
皆さんの中には例えば、腹筋運動のつもりが背筋を使っているなど、間違ったやり方をしている人もいますので、「なにかおかしいぞ」と感じたら、自己流で判断せずに専門家を訪ねることも検討してくださいね。
後、なぜ腰痛なのに太もものストレッチを行うと良いかというと、太ももの裏側には、ハムストリングスという筋肉があり、デスクワークしてる方々はこの筋肉が硬くなりやすく、前に傾けにくくなるからです。
このような人は背骨に大きな負担がかかりやすく、それが腰痛の原因となります。
だから、太ももの周りの筋肉を柔らかくすることは腰痛の予防にもなるのです。