さて、冬を迎えると冷えに悩まされる方も多くいらっしゃるかと思います。
（冬でなくても冷えにお悩みの方も多いと存じます）


そもそも、冷えの原因とは何なのでしょうか？
一般的に言われていることは・・・
　１、血液の循環不良・・・温かい血液が毛細血管まで到達せず、血管が収縮してしまうことによる冷え。
　２、運動不足・・・身体の代謝が低下による循環不良、また筋肉量低下による熱生産の減少。
　３、自律神経の乱れ・・・自律神経は体内での温度調節の役割も担っています。暑くなれば血管を広げたり発汗を促して放熱させ、
　　　寒くなれば血管を縮めて発汗を抑えたりして放熱を防ぐのです。最近は暖房や冷房、着ると温感を起こしたり、冷感を生じたりする
　　　衣類のおかげで、自身の「感覚」が鈍くなり、体温調節がうまくコントロールできなくなるのです。
　４、ストレス・・・過度のストレスは、交感神経が優位働く為、自律神経の乱れを招いてしまいます。
他、いろいろな原因が考えられる、とされています。

あと、冷えが気になる（溜まる）箇所を暖めましょう！
　　・頚（首）、肩周り・・・マフラー・ネックウォーマー・スヌード、等
　　・おなか、腰、内臓系・・・貼るカイロ、はらまき（就寝中）、等
　　・ふくらはぎ・・・貼るカイロ、レッグウォーマー、等
　　・足先・・・貼るカイロ、等
貼るカイロは、外出なさる時などにはオススメです。
また、下腹部や仙骨付近に貼ると、身体があったまります！（やけどに注意しましょう）

注）首・肩周りにカイロを貼るのはオススメできません。
　　カイロの熱が頭部（脳）まで昇ってしまうと、頭痛やふらつきなどの原因になってしまう可能性があるからです。

一番のオススメは、（就寝中の）はらまきです。
ぜひ、お試し下さい。


今回は、冷えに関するお話でした。


セルフケアや養生は「積み重ね」です。
４０代は４０代の、５０代は５０代のセルフケアや養生の仕方があると思います。
いつになっても元気に働き、楽しく遊ぶ為のお身体は、
ご自身の毎日に委ねられているのです。

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