顔をあげて、頭の重さを背骨にのせましょう。

人間の頭の重さは、成人で体重の約10％ほどです。
体重約50kgの方の、頭の重さは約5kg。
体重約80kgの方は......8kg！
だいたい、ボーリングのボールくらいの重さですかね。

ボーリング経験者の方は『自分の頭の重さ』のボールで、
ストライクを狙って居るのです。

さて、
PCやスマホを操作中は、どんな姿勢を取ってしまいガチでしょうか？
画面をよく見るために、猫背になりやすいですね。お医者様達は『スマホネック』とも言い始めておられます。

操作し始めたら、何分？何時間？連続して操作してしまいますか？
画面の中のデータやゲームと意識がシンクロしてしまい、気が付いたら数時間、『スマホネック』猫背のままに......

『スマホネック』猫背になってしまえばボーリングのボールの重さの頭が、あなたの首肩背中足腰に、じわりと『のしかかり』ます。
あなたの筋肉は、重い頭が前に落ちないように、力が入ります。力が入れば筋肉は、毛細血管を圧迫します。
圧迫された毛細血管は、届け先の『細胞』に酸素と栄養素を届け難くなります。さらに、細胞で発生した老廃物を運び出し難くなります。
つまり、『軽度の酸欠状態』におちいります。
本来ならば『軽度の酸欠状態』になれば、軽くシビれたり、軽い痛みなどのSOSを、あなたの意識は感じられます。
しかしあなたの意識は、操作中のデータやゲームに気を取られ、軽度の酸欠からの痛みSOSの感覚は......無視されてしまいます。
データ操作やゲームが終わった時......『あ痛たたた』とやっと意識は痛みを自覚できるのです。
まぁ、数時間の『軽度の酸欠状態』の痛みならば、少し身体を動かせは解消するでしょう。
が、あなたは、何日〜何年間PCやスマホを、操作し続けておられますか？
さらには、PCやスマホで仕事を終えたら、PCやスマホでネットサーフや動画配信やSNSで『娯楽』を、始めるのです。
......『スマホネック』猫背、状態はエンドレスに......
そこで、エンドレスな『スマホネック』猫背状態を、1日数回は断ち切りましょう。

簡単です。
PCやスマホの画面から目を離すたびに、顔をあげるのです。