食いしばりによって起こる不調とは？

食いしばる力は、自分の体重を上回るほど強いとも言われており、顎や首、肩まわりの大きな筋肉に負荷をかけています。

・頭痛・首こり・肩こり
・顎のさや痛み
・顎関節症の原因に
・睡眠の質の低下
・全身の緊張や疲労感

これらの症状に心あたりがある方は、食いしばりが原因の可能性があります。

自宅でできる簡単セルフケア
食いしばりによる筋肉のこわばりには、マッサージが効果的です。
以下の部位をやさしくほぐしてみてください。

■マッサージする場所
・側頭筋：こめかみ周辺

・噛み筋：頬の辺りから顎の付け根

・顎の骨の内側：指を当てて優しく圧をかける

■やり方のポイント
・指の腹で円を描くようにやさしくほぐす

・深呼吸をリラックスしながら行う

・無理に押しすぎず、心地よい強さ加減でOK

マッサージ後は、一緒に首肩の緊張も緩み、頭痛などの症状も軽減される効果が期待できます。

セルフケアでは物足りないと感じたら…
セルフマッサージが難しい・効果を感じにくいという方には、プロの手によるケアもおすすめです。

食いしばりが気になる方は、ぜひ一度ご相談ください。


気づいた今がケアのチャンス！
「まさか、食いしばりが体調不良の原因だったなんて…」と驚く方も少なくありません。放っておくと、顎や歯へのダメージだけでなく、全身の体調につながる可能性があります。

何気なくやってしまっている食いしばりに気づいたら、早めのケアを意識しましょう。
毎日を快適に過ごすために、まずはできることから始めてみませんか？