冷えを感じやすい部分は、特に手足や腰回りです。

体全体の血流を促進するための簡単なマッサージを取り入れることで、冷えを解消し、気温の変化に負けない体づくりをサポートします。

1. 手足のマッサージ
冷えが出やすい手足には、血行を促進するマッサージが効果的です。足裏や足指、手の指先をしっかりと揉みほぐすことで、全身の血流を改善しましょう。

・足裏を押して温める
足裏の中央には「湧泉（ゆうせん）」というツボがあり、ここを押すことで体全体の血行が良くなります。親指でゆっくりと強めに押して、3〜5秒ほどキープします。

・手のひらのマッサージ
手のひらの中央部分を親指で押しながら、指先に向かってマッサージします。これにより、指先の冷えを防ぎ、手全体が温まります。


2.腰回りのマッサージ
腰が冷えると、全身の血流が悪くなり、疲れやすくなります。 特に、腰の両脇にある筋肉をほぐすことで、血行を改善し、冷え解消に効果的です。

・腰を回すマッサージ
両手を腰に当てて、円を描くように優しく腰を回しましょう！血流を促進しながら、体を温める効果があります。

春先は気温の変化が激しいため、体調を崩しやすい時期です。冷えが原因で現れる不調を防ぐためには、日常的にマッサージを取り入れることが大切です。

また、冷えを感じやすい方は、温かいお風呂にゆっくり入ることや、十分な睡眠をとることも心がけてください。心地よいマッサージとともに、春を健康的に過ごしましょう！