さらに、この時期は水分の摂取量が減りやすいです。 ただし、筋肉の約80\%が水分でできるため、水分不足になると筋肉の柔軟性が低下し、肩こりや腰痛が起きやすくなります。

では、皆さんは人間の身体の水分量はどのくらいかご存知ですか？

成人男性で60\%、成人女性で55\%とのこと。身体に占める割合はとても高いですね。男女で差がある理由ですが、脂肪の水分含有量は約30\%と筋肉より低く、女性は男性に比べ脂肪量が多く筋肉量が少ないため、女性の方が水分量が低くなる傾向です。

また、筋肉量は加齢や運動不足によって減少するため、男女問わず年齢とともに体内の水分量が減っていきます


昨日、体内の水分量を測定する機会がありましたが、結果は52\%と成人女性の平均より低く出ました。運動が原因で筋肉量が低下しているのだと反省しました。機に、日々の運動習慣を見直そうと思います。


このように、季節の変わり目には体調不良が出やすいものですが、水分補給と運動習慣を見直して、健康な日々を送りましょう。肩こりや腰痛にお悩みの際は、ぜひラクサスにお越しください皆様の健康をサポートいたします。